Bác sĩ hướng dẫn phương pháp giúp trẻ khôi phục miễn dịch nhanh chóng, giảm thiểu bệnh tật kéo dài.

Gần đây, số ca mắc bệnh ở trẻ em tăng cao, nhiều trường hợp nặng và kéo dài. Cha mẹ lo ngại liệu trẻ có đang phải "trả nợ miễn dịch". Theo bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ yếu do chưa phát triển hoàn thiện. Trẻ nhận kháng thể từ sữa mẹ và hệ miễn dịch sẽ dần mạnh lên qua dinh dưỡng, tiêm chủng và tiếp xúc với môi trường. Trẻ em dễ mắc bệnh hơn người lớn vì hệ miễn dịch còn non yếu, và phải đến 3 tuổi, hệ miễn dịch mới bắt đầu hoàn thiện.

Thời gian dài giãn cách xã hội khiến trẻ ít tiếp xúc với môi trường, làm hệ miễn dịch của trẻ không được rèn luyện và sản sinh kháng thể. Khi trở lại học tập và vui chơi, trẻ dễ bị tấn công bởi virus, vi khuẩn, dẫn đến các bệnh lý như Cúm A, Cúm B, Adeno, RVS nặng hơn và tỉ lệ nhập viện cao. Thêm vào đó, khi trẻ thường xuyên ốm, sẽ dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng do cơ thể cần nhiều năng lượng để chống bệnh, làm giảm khả năng hấp thụ và tạo thành vòng luẩn quẩn giữa bệnh tật và dinh dưỡng kém.

Trẻ em rơi vào vòng tròn bệnh tật sẽ dễ mắc bệnh hơn do biếng ăn và thiếu dinh dưỡng. Để cải thiện miễn dịch cho trẻ, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vui chơi và có lối sống năng động. Các chuyên gia Harvard khuyên nên hạn chế thời gian sử dụng màn hình dưới 1 tiếng mỗi ngày và khuyến khích các hoạt động ngoài trời như đi bộ công viên, ném bắt bóng, và nhảy dây. Những trò chơi đơn giản tại nhà như "ú à", thám hiểm vườn, hoặc đóng vai cũng giúp trẻ vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

2. Ngủ đủ giấc: Theo TS. Besedovsky từ ĐH Tübingen, giấc ngủ kém có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn. Cha mẹ nên dành khoảng 10-20 phút trước giờ ngủ cho hoạt động ôm hôn, như đọc sách, kể chuyện hay ca hát, trên giường và không sử dụng màn hình điện tử, kết thúc bằng ôm hôn và chúc ngủ ngon.

3. Dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định sức đề kháng của trẻ. Nghiên cứu của TS. Dewey từ ĐH California cho thấy dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng giúp trẻ có hàng rào miễn dịch tốt, bảo vệ khỏi virus và vi khuẩn. Sau khi ốm, trẻ thường mệt mỏi và kém ăn do phải chống lại vi trùng.

Ngoài ra, các vi chất như sắt và kẽm cũng cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Bằng chứng cho thấy vi khuẩn gây bệnh có thể làm cạn kiệt sắt trong cơ thể trẻ, dẫn đến tình trạng dinh dưỡng kém và thiếu vi chất sau khi bệnh.

Source: https://afamily.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-tre-som-tra-no-mien-dich-nhanh-giam-om-dau-trien-mien-20230413155550198.chn